Goiz edo berandu, ia edozein erretzaile ateratzen da negozio hau uzteko garaia dela.
Arrazoiak oso desberdinak izan daitezke: errepresioa lanean hasi zen, eta neguan ere korrika egin behar duzu kanpoan erretzera; osasuna txantxetan jokatzen hasi zen - goizean eztul susmagarrian eztul egin zuten erasoak luzatu ziren; itxurak nahi bezainbeste uzten du - azala ihartu egiten da, hatzak horitu egiten dira, ilea eta ahotik ateratako usaina nazkagarria da . . . Aukera asko daude, eta bakoitzak berea du.
Hala ere, denek ez dute praktikan ideia arrunt bat gauzatzen lortzen, eta ez berehala, nikotinaren mendekotasuna ez da erraz desagertzen. Aldi berean, medikuek aho batez diote erretzaileen gehiengoak bere kabuz uzteko gai direla, nikotinarekiko menpekotasun fisikoa alkoholarekin edo drogekin alderatuta baino askoz ere txikiagoa dela. Hau da lehenengo zailtasuna.
Eta bigarren zailtasuna tabakoarekiko mendekotasuna kentzeko agintzen duten metodoak eta bitartekoak gainezka egin duen itsasoa direla da eta droga mendekotasunean trebatutako pertsona batek ere ezin duela berehala orientatu. Aukera hori bezalakoa da, begiak gora doazela, malkoak buruan hasten direla eta eskuek automatikoki beste zigarro bat ateratzen dutela paketetik.
Saia gaitezen erretzeari uzten erraz?
Hiru iturri eta hiru osagai
Tabakoaren mendekotasuna kentzeko metodoen multzo osoa hiru kategoria zabaletan bana daiteke.
Lehen taldeairadokizun terapeutikoan oinarritutako metodoak hitzaren zentzurik zabalenean.
Bigarren taldea- erreflexologiarekin lotuta (akupuntura, elektropuntura, moxibustioa, akupressioa, etab. ).
INhirugarren taldeahainbat droga biltzen ditu, bai nikotinaren ordezkoak eta beste hainbat, gorputzak nikotinaren erretiratzearen sindromea errazago eta azkarrago gainditzea ahalbidetuz.
Gehienetan espezialistek egileen teknika propioak sortzen dituzte, hiru taldeetako metodoetatik abiatuta. Gainera, beren eskulanetako maisuek "koktel" bat sortzen dute paziente zehatz bakoitzarentzat.
Mediku gehienak ados dauden gauza bakarra da berehala erretzeari utzi behar diozula. Azken puffetik 30 minutu eskasera, odolean dagoen nikotinaren kontzentrazioa jaitsi egiten da, eta une hori jasaten baduzu, hurrengo "dosiaren" behar fisikoa hiru egunetan desagertuko da.
Bakoitzari berea
Hala ere, dena hain erraza balitz, gure inguruan erretzaile hutsalak egongo lirateke. Dena ez dela hain erraza esan nahi du. Eta, benetan, zigarroekiko mendekotasuna oso-oso indibiduala da. Saia gaitezen nork erretzen duen eta zer arrazoirengatik, eta nola jokatu ohitura hori kentzeko.
Urduri
Pertsona honek lasaitzeko, pentsamenduak biltzeko, bere burua tiratzeko erretzen du. Maiz gauean ohean erretzen du. Gehienetan, emozio leherkorrak edo biziak dira, gehienak negatiboak. Kolerikoa, malenkoniatsua edo bien nahasketa ikaragarria. Aldi berean, aparteko pertsona sortzailea izan daiteke.
Zer egin?Hemen, zalantzarik gabe, osagai guztiak egiaztatuta arretaz hautatu behar duzun "koktel" indibiduala behar duzu. Litekeena da medikuen zuzenketa behar izatea - lasaigarriak gutxienez. Eta, noski, alkohola utzi beharko dugu, izan ere, gure gorputzean zigarroak eta alkohola lotuta daude, nolabait esateko, maila genetikoan, eta nortasun mota honetarako ardo baso bat edo vodka jaurtiketa bihur daiteke. ohiko eta erabat automatikoa den ekintza programa abiaraziko duen "abiarazle" hori (zigarroa - metxeroa - puff). Pertsona hasieran ere ez da ohartuko berriro erretzen ari dela.
Pragmatikoa
Zigarreta bat beretzat erlaxazio modua besterik ez da. Prozesua gustatzen zaio, askotan irudiari tinko lotuta dauden puruak, zigarroak edo pipa erretzen ditu - gogoan izan Churchill edo Sherlock Holmes bere herrikidea. Pragmatiko batentzat erritualaren osagaia garrantzitsua da, esan arratsaldeko kafea eta zigarroak edo purua eta koñaka. Gehienetan pertsona odoltsua da, borondate sendoa eta erabakigarria, botere jakin bat duena: enpresaburua edo politikaria.
Zer egin?Medikuek ez dute zer eginik hemen. Horrelako pertsonentzat, askotan, agintari bakarra izaten da; beste batzuen iritziak, medikuak barne, ez du zeregin erabakigarririk haientzat. Hipnosiak, ez orratzak, ez psikoterapiak ez dute funtzionatuko kasu honetan, pertsona bat bere buruan bakarrik sinestera ohituta dagoelako. Eta erretzeari utzi ahal izango dio berak erabaki hori hartzen badu bakarrik. Adibidez, jarduera fisiko handia duen zaletasunak (mendiko bizikleta, mendizaletasuna, mendiko ibaietan raftinga, etab. ) Horrelako urrats batera bultzatu dezake.
Menpekoa
Erretzeak ez du plazer handirik lortzen. Mendekotzat, komunikatzeko modu bat da. Konpainian erretzen hasten da, eta oso adin txikikoa da. Lanean, ez du ke-tarte bat ere galtzen, eta ez erretzea nahi duelako, beharrezkoa delako baizik.
Zer egin?Halako pertsona batek bere kabuz ez du inoiz zigarroak utziko. Psikoterapia eta errehabilitazio psikologikoko ikastaro oso luzea beharko da (prozesuak pare bat urte iraun dezake). Hipnosiaren aurrean ondo uzten du, erretzeari buruzko "beldurrezko istorio" guztiei erreakzionatzen die, tabakoaren aurkako (soziala) publizitaterako xede aproposa baita.
Maiteminduta
Eta maitalea modu desinteresatuan, txerri baten irrintziara. Zigarro batean sartu, noski. Erretzea maite du, erretzaileen artean sartzen da ia hasieratik. Ingurunea garrantzitsua da haientzat: metxero ederrak, pakete distiratsuak, hainbat osagarri. Kasu gehienetan, jendea kinestesikoa da, hau da, ukitzen duten sentsazioen bidez hautematen dute inguruko mundua, ukitu, ukitu, eskuetan duten guztia bihurritu behar dute.
Zer egin?Pertsona hori soilik erretzeari uztera behartu dezakezu pistolaz edo bizitzarako eta osasunerako beste mehatxu bat egitera. Erretzean goragaleak sortzen dituzten sendagaiek, fisioterapiak, akupunturak, akupunturak, hau da, ukipenaren bidezko esposizioak, lagun dezakete. Oso garrantzitsua da zigarroei nolabaiteko ordezkoa ematea - gutxienez joko kontsola bat, gutxienez "fantasiazko" berriena, benetan ez dut telefono mugikorrik nahi, gutxienez PDA arkatzarekin, gutxienez edozein zaletasun horrek eskuzko lana eskatzen du. Bestela, pertsona hori zigarretara itzuliko da berriro, batez ere bere lana bilerekin eta bulegoko mahaian eserita egonez gero - hau infernua da kinestesistentzako.
"Aitzakiak"
Zenbakia 1. Emakumezkoen "aitzakia" klasikoa - Ez dut erretzeari utzi nahi gizentzeko beldur naizelako
Izan ere, zigarroak utzi dituen jende asko gure begien aurrean lausotzen hasten da. Erretzeari uzteak ez du zerikusirik horrekin. Denborarekin, ahoan dastamen papilen sentikortasuna berreskuratzen da eta janari arruntenak ere jainkozko zaporea ematen hasten dira. Nola egin dezaket aurre? Beraz, eskura dituzun goxoki guztien xurgapen handiagoa hasten da.
Posible al da pisua gehitzea saihestea? Zalantzarik gabe. Fruta eta barazki freskoak etengabe etxean edukitzea besterik ez duzu behar, eta horiekin zapore sentsazio berrien egarria asetzen duzu. Aranboiak bezalako baia garratzak oso onak dira gai honetan, neguan bakarrik aurkitzea nahiko zaila da. Pertsona batzuei ur mineral arruntaren botila txiki bat laguntzen zaie, etengabe eramaten dutena. Erretzeko edo postura pastelera joateko gogoa zegoen: gelditu, trago batzuk edan zituzten eta jarrai dezakezu.
2. zenbakia. "Aitzakia" bereziki erabiltzaile aurreratuentzat: erretzea Parkinson gaixotasunaren aurka babesten laguntzen du
Izan ere, Amerikako zientzialariek egindako ikerketa bat egon zen. Tabakoak zenbait neuroprotektore eragile dituela ere iradoki zuten. Orain arte ezin izan dugu bereiztu. Bai, eta ez dator forma hutsean, tabako-kearen beste lau mila osagai dituen konpainian baizik, adibidez, zianuroak, bentzpirenoak, amoniakoa, kadmioa eta zalantzarik gabeko beste substantzia kaltegarriak dituena. Beraz, babes efektua, baldin badago, gaixotasun mordoa garatzeko arriskuak ezeztatzen du.
Ba al du zentzurik?
Erretzailearen gorputza tabakoa uztearen aurrean nola erreakzionatzen duen, osasun egoeraren, adinaren eta, batez ere, pertsona batek nikotina sindromea deiturikoa erretzeari uzteko egoeraren araberakoa da. Hala eta guztiz ere, gaixotasun hilgarri eta sendaezinak "erretzea" egin gabe erretzeari uzten badiozu, gorputzak denborarekin modu independentean kentzen ditu tabako kearen pozoiekin pozoitzearen ondorioak.
Ikerketek erakutsi dutenez, arnas sistemako aldaketa patologikoak, adibidez, tabakoaren errekuntzako produktuekin pozoitzeak eraginda, batez beste pertsona batek erretzeari utzi eta urtebeteko epean konpentsatzen dira. Eta beste adierazle batzuk normaltasunera itzultzen ari dira.
Zigarroak zure kabuz uztea lortzen baduzu, primeran. Beno, funtzionatzen ez badu, espezialista, narkologo, psikoterapeuta harremanetan jarri behar duzu. Desiragarria da artatu dituzten lagunen, lankideen, ezagun birtualen gomendioen arabera. Eta dena behin betiko funtzionatuko du.